Det är nu knappt ett år tills nästa stora utmaning går utav stapeln för mig. Nämligen Copenhagen Marathon!

Ambitionen är och har alltid varit att genomföra och må så gott det bara går! Njuta och inspireras utav miljö, stämning, andra löpares stilar, klädsel, teknikprylar, personliga mål och att se hur villig man är att pressa sin kropp för att nå just dessa!

Min resa har precis börjat. Jag har några halvmaror i bagaget och med de en viss erfarenhet, men det är så mycket mer än just 21 km...... En berömd vägg lär dyka upp efter ca tre mil, gissa om jag kommer att leta efter den och se om den går att undvika :-)
Jag är förväntansfull men även väldigt envis! Har jag väl startat så krävs det mycket för att jag skall ge upp och bryta, kan kanske kallas dumdristigt, men det står jag för :-)

Jag har anammat ovanstående löparlegends träningsform.....den går ut på att springa-gå-springa-gå osv!
Idag gjorde jag så och milen gick på 57.25 inklusive 1.5 km walking!
Fördelarna är många men de primära är: snabb återhämting vilket ger ökad prestation under löpavsnitten och att skaderisken minimeras  väsentligt.... För en vecka sedan gjorde jag samma runda på 1.08 

Under den sk walkingen har jag tagit fasta på en speciell stil som mitt hjärta frekvent praktiserar....The Sexy Walk <3
Den hjälper faktiskt och avlastar hela bäcken och höftregionen och det gör att belastning och tryck minskas och det i sin tur anstränger mindre än sk vanlig powerwalk.....Tack för det Cita :-)

Exempelvis kan man lägga upp det så här.... 1,5 km löpning med 500 meters snabb promenad tills man når sin i förväg lagda rutt!
Det är värt att prova, jag lovar.....Tiden är oväsentlig men kan inspirera dig när du ser en så pass snabb förbättring, Take it easy anyway!

Ni hänger väl med den 18/5-2014?

Sleep well fina vänner <3